自治体が管理をする霊園の公営墓地


自治体が管理をする霊園の公営墓地ブログ:16-02-26


減量の時に必要な運動と言えば、
有酸素運動と無酸素運動があげられますが…

健康的に減量を成功させるためには、
どちらかではなく、両方やらないとダメなんですよね。

ウォーキング、スクワットやジョギングなどの有酸素運動を
なるべく日々継続して行うことと、
7日間に三回程度、無酸素運動を行うのが
減量には効果的みたいです。

運動する習慣のない人には、
どちらもかなり面倒なことだと思います。

でも、運動なしで減量すると
リバウンドしてしまったり、
不健康に痩せてしまうことが多いんです。
なので、頑張って習慣にしましょう!

スポーツジムなどに行かなくても、
無酸素運動はできますよ!

有酸素運動だって室内でできます。
器具があればより楽に有酸素運動ができますが、
やる気になれば、時間を決めてその場で足踏みしたっていいわけです。
分厚い雑誌を使って、踏み台昇降をしてもいいですね。
背筋だって、テレビを見ながらでもできるはずです。

できれば、有酸素運動をする前に、
ちょこっと無酸素運動をすると、
有酸素運動の効果が増加するみたいですよ。

本気で減量をしたいと思うなら、
無理のない範囲で、
ウォークフリーやウォークフリー
といったグッズを購入するのもいいかもしれません。

意志が弱くて、
一人では有酸素運動や無酸素運動を続けられないという人は、
スポーツジムに通うといいでしょう。
費用はかかりますが、その分、効果的に運動ができるでしょう。

とにかく運動を習慣にしてしまうことが、
減量成功への第一歩だと思います。


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